מה זה BCAA?
חומצות אמינו מסועפות-(BCAA) הן רכיבים תזונתיים חיוניים, כולל לאוצין, איזולאוצין, ולין. הם נמצאים בבשר, מוצרי חלב וקטניות.
BCAAs ממריצים את בניית החלבון בשריר ואולי מפחיתים את פירוק השרירים. "השרשרת המסועפת-" מתייחסת למבנה הכימי של חומצות אמינו אלו.
BCAAs משמשים להפחתת תפקוד המוח אצל אנשים עם מחלת כבד מתקדמת ולהפרעת תנועה הנגרמת לרוב על ידי תרופות אנטי פסיכוטיות. הם משמשים גם בדרך כלל לשיפור ביצועים ספורטיביים, מניעת עייפות, הפחתת פירוק שרירים ומטרות אחרות.
שש יתרונות BCAA
BCAA שפר את הביצועים האירוביים והאנאירוביים כאשר הוא נלקח באופן קבוע
BCAA להגן על שריר רזה
BCAA להפחית את כאבי השרירים והנזקים שנגרמו מפעילות גופנית
BCAA מקדם סינתזת חלבון שריר
BCAA מחזק את מערכת החיסון
BCAA עיכוב עייפות במהלך פעילות גופנית ממושכת
שימושים ויעילות
יעיל אולי עבור:תפקוד מוחי מופחת אצל אנשים עם מחלת כבד מתקדמת (אנצפלופתיה כבדית). נראה כי נטילת BCAA דרך הפה משפרת את תפקוד הכבד אצל אנשים עם תפקוד מוחי ירוד שנגרם על ידי מחלת כבד.
הפרעת תנועה הנגרמת לרוב על ידי תרופות אנטי פסיכוטיות (דיסקינזיה מאוחרת). נראה כי נטילת BCAAs דרך הפה מפחיתה את הסימפטומים של מצב זה אצל מבוגרים וילדים הנוטלים תרופות אנטי פסיכוטיות.
אולי לא יעיל עבור:סרטן הכבד. נראה כי נטילת עד 50 גרם של BCAAs דרך הפה פעמיים ביום למשך עד שנה אחת לא משפרת את התוצאות אצל אנשים עם סרטן כבד שעברו ניתוח.
כנראה לא יעיל עבור:מחלת לו גריג (טרשת צדדית אמיוטרופית או ALS). נטילת BCAAs דרך הפה אינה מועילה לאנשים עם ALS. למעשה, זה עלול להחמיר את תפקוד הריאות ולהגביר את הסיכוי למוות אצל אנשים עם מצב זה.