מה זה אשווגנדה?
אשווגנדההוא שיח ירוק עד הגדל באסיה ובאפריקה. הוא משמש בדרך כלל ללחץ. יש מעט עדויות לשימוש בו כ"אדפטוגן".
אשווגנדה מכילה כימיקלים שעשויים לעזור להרגיע את המוח, להפחית נפיחות, להוריד לחץ דם ולשנות את המערכת החיסונית.
אנשים משתמשים בדרך כלל באשווגנדה עבור חרדה, נדודי שינה ומתח. הוא משמש גם לאסטמה, ביצועים אתלטיים, כאבי גב ומצבים רבים אחרים, אך אין ראיות מדעיות טובות התומכות ברוב השימושים הללו. אין גם ראיות טובות התומכות בשימוש באשווגנדה עבור COVID-19.
אל תבלבלו אשווגנדה עם Physalis alkekengi. שניהם ידועים בתור דובדבן חורף. כמו כן, אל תבלבלו בין אשווגנדה לג'ינסנג אמריקאי, ג'ינסנג Panax או eleuthero.
אשווגנדהיכול לעזור לשפר את בריאותך הפיזית והנפשית כאחד. תרופות זמינות מסחריות עשויות בדרך כלל משורשי צמח האשווגנדה ומנוסחות ל: כמוסות, גומי, טיפות נוזליות, אבקות שניתן לערבב למשקאות...
יעילות המוצר
מתח וחרדה
מחקרים מראים שתמציות אשווגנדה עשויות להוריד מתח, חרדה ורמות קורטיזול. צוות משימה שנוצר על ידי הפדרציה העולמית של אגודות פסיכיאטריה ביולוגית והרשת הקנדית לטיפולי מצב רוח וחרדה ממליץ באופן זמני על מנות יומיות ספציפיות של תמצית שורש אשווגנדה לטיפול בהפרעת חרדה כללית, אך הם גם מציינים שהם לא יכולים לספק המלצה חזקה יותר ללא יותר נתונים.
לִישׁוֹן
עדויות ממספר קטן של מחקרים מצביעות על כך שנטילת תמצית אשווגנדה עשויה לשפר מספר היבטים של השינה, כולל איכות השינה, יעילות השינה, זמן השינה הכולל וזמן השינה. יתרונות אלו נוטים להיות בולטים יותר בקרב אנשים עם נדודי שינה.
תופעות לוואי
כשלוקחים בפה: אשווגנדההוא בטוח בטוח בשימוש עד 3 חודשים. הבטיחות -לטווח ארוך של אשווגנדה אינה ידועה. מינונים גדולים של אשווגנדה עלולים לגרום לקלקול קיבה, שלשולים והקאות. לעיתים נדירות עלולות להתרחש בעיות כבד, כולל אי ספיקת כבד חמורה וצורך בהשתלת כבד.
כאשר מורחים על העור:תחליב המכיל אשווגנדה בטוח בטוח בשימוש עד חודשיים.
מוצרים קשורים
